Formule voor verandering

De formule voor verandering luidt:

V = P x N x A x D x W x V x V.

Ik zal deze formule gedetailleerd aan je uitleggen. Want als je wilt veranderen, heb je die nodig.

 

Maar wil je echt veranderen? Zit je klem? Voel je je ellendig en denk je dat je het geen dag meer volhoudt? Weet je het zeker? Nu of nooit? Is dit het moment? Is de maat vol?

pijn 

motiveert

het sterkst 

Mooi! Om te veranderen heb je motivatie nodig. Er is geen krachtigere motivatie dan desperatie. Want pijn motiveert het sterkst. Maar hoe weet je of je echt zult doorzetten?

Om te veranderen heb je inspiratie of desperatie nodig.

 

tools voor meer grip op je leven

Bespaar jezelf tijd, energie en geld

 

Voordat je dus al je tijd, moeite, energie, geld en toekomst op het spel zet, heb ik een formule voor verandering voor je. Met deze formule kun je checken of het voor jou überhaupt weggelegd is om te veranderen.

 

De formule voor verandering is een voorspeller van jouw succes.

Bespaar jezelf teleurstelling en frustratie en check of verandering voor jou is weggelegd.

Misschien heb je al geprobeerd om te veranderen en het is je niet gelukt? Hoe weet je dan of het deze keer wel zal lukken? De formule voor verandering laat je zien wat je nodig hebt om te veranderen. Bovendien ontdek je waarom het jou tot nu toe niet is gelukt.

Je kunt checken of je volhoudt en niet halverwege afhaakt. Met deze formule kun je jezelf veel tijd en energie besparen. Bovendien bespaar je jezelf ook een hoop frustratie en teleurstelling. Deze formule is dus een voorspeller van jouw succes. Dus? Ben je er klaar voor?

Verandering is moeilijk maar niet onmogelijk.

De formule voor verandering. 7 stappen.

1. Het probleem

We willen niet zomaar veranderen. De reden dat we het anders willen, is pijn. We lijden pijn. We doen te lang hetzelfde werk zonder voldoening. We zitten in een relatie met een partner die ons negeert of kleineert. We zitten vast aan vrienden en familie die ons niet steunen.

We hebben geen puf meer, het leven is zinloos en waardeloos en we vragen ons af waar we het allemaal voor doen. Genoeg! Hier heb je niet voor getekend. Dus:

  • Wat is jouw probleem?
  • Wat moet er veranderen?

Daar moeten we mee beginnen.

Geef een cijfer tussen 0 en 10 voor het probleem:

0 = geen probleem en 10 het grootste probleem ooit.

De reden dat we willen veranderen is pijn.

2. Nadelen

Het grootste nadeel van het probleem is pijn.

  • Welke pijn is dat voor jou?
  • Wat zijn de concrete nadelen?
  • Hoeveel last heb je ervan?

Kun je moeilijk je bed uit? Wil je mensen niet meer zien? Denk je dat je waardeloos bent? Schrijf voor jezelf op wat de nadelen van je situatie zijn. Maak de lijst zo lang mogelijk.

Geef een cijfer tussen 0 en 10 voor je pijn:

0 = geen pijn en 10 zo veel mogelijk pijn.

 

e

3. Alternatieven

Je wilt het probleem niet. Dat is duidelijk.

  • Wat wil je dan wel?
  • Wat is jouw alternatief?

Wanneer je spuugzat bent van je werk, wat dan anders?

Wanneer je partner het bloed onder je nagels haalt, wat dan?

Wanneer je vrienden en familie niet in jouw geloven, wat doe je?

Je wilt niet wat je hebt.

  • Wat wil je dan anders?
  • Is het reëel wat je wilt?
  • Kun je dat alleen of met hulp voor elkaar krijgen?
  • Welk doel wil je bereiken?

Geef een cijfer tussen 0 en 10 voor je alternatief:

0 = geen alternatieven en 10 zo veel mogelijk alternatieven.

Doelen maken veranderen mogelijk.

4. Discipline

    Welke van jouw gewoontes zorgen ervoor dat het probleem blijft bestaan?

    Misschien kun je geen ‘nee’ zeggen en zeg je altijd ‘ja’ hoewel je ‘nee’ bedoelt?

    Misschien houdt angst je tegen en je doet nooit waar je bang voor bent?

    Misschien zeg je nooit wat je denkt en voelt om de goede vrede te bewaren en ruzie te vermijden?

    Misschien ben je bang dat mensen je verlaten wanneer je echt laat zien wie je bent?

    • Wat doe jij wat je probleem in stand houdt?
    • Ben je in staat om dingen anders te gaan doen?
    • Wil je je gewoontes die je veiligheid geven opgeven?
    • Ben je bereid om buiten je comfortzone te treden?

    Hier draait het om discipline. Heb je genoeg discipline om je doelen te bereiken? Discipline kun je niet leren. Je moet het afdwingen.

    Geef een cijfer tussen 0 en 10 voor discipline:

    0 = geen discipline en 10 zo veel mogelijk discipline.

    Discipline kun je niet leren. Je moet het afdwingen.

     

    dekun

    5. Weerstand

    Kun je sociale druk weerstaan? We leven niet in een bubble. Onze omgeving heeft een grote invloed op ons. Wat we doen of laten, hangt in grote mate af van de mensen met wie we omgaan.

    Als je wilt veranderen, zullen anderen daar waarschijnlijk niet blij mee zijn. Ze kennen jou zoals je bent. Ze hebben je in een hokje gestopt en ze weten wat ze van jou kunnen verwachten.

    Wanneer je ineens dingen anders gaat doen, raken ze helemaal in de war. En dat willen ze niet. Ze willen de vertrouwde jou weer terug. Ze willen zekerheid en veiligheid. En dan?

    • Je zegt thuis dat je je baan opzegt en je partner vindt dat maar niets. Je hebt een vaste baan, dichtbij huis en een goed salaris. Je moet niet zeuren. Wat doe je dan?
    • Je zegt tegen je familie dat je je partner wilt verlaten. Je voelt niets meer voor hem of haar. Jullie zijn vreemden voor elkaar geworden en bovendien heeft die altijd kritiek op jou. Maar jullie zijn al zo lang bij elkaar. Je moet maar voor de kinderen bij hem blijven. Gewoon doorbijten. Wat doe je dan?
    • Voor het eerst zeg je ‘nee’ tegen je vriendin. Ze is geschrokken. Dat heeft ze van jou niet verwacht. Hoe durf je? Denk je nu alleen aan jezelf? Wat ben je een egoïst geworden! Wat doe je dan?

    Sociale druk is groot. Kun je die weerstaan? Mensen om je heen kunnen niet blij zijn met veranderingen die je wilt doorvoeren. Vaak hebben ze daar zelf niets aan. Daarmee verstoor je alleen maar hun orde.

    Ze moeten alles opnieuw verwerken en in hokjes zetten. Ze moeten jou opnieuw leren kennen en dat kost moeite. Vaak zullen ze niet meewerken. Sterker nog, ze kunnen proberen jou tegen te houden zodat je niet verandert.

    • Wat doe je dan?
    • Kun je het aan?
    • Heb je genoeg ballen om toch door te zetten ondanks afkeuring van anderen? Ondanks de kans dat je ze kunt verliezen?

    Geef een cijfer tussen 0 en 10 voor de weerstand die je kunt bieden:

    0 = geen weerstand en 10 zo veel mogelijk weerstand.

    Sociale druk is groot. Kun je die weerstaan?

    d6. Voordelen

    Wat zijn de voordelen van je probleem? Voordelen? Vraag je je misschien af. Hoe kan een probleem voordelen hebben? Nou, meer dan je zou denken.

    Als het probleem geen voordelen zou hebben, zouden we ons niet zo hechten aan onze problemen, maar veel sneller stappen ondernemen. Dus:

    • Welke voordelen levert jouw probleem je op?

    Hoewel je een waardeloze baan hebt, die je geen voldoening geeft, geeft die jou misschien wel zekerheid. Een vast inkomen, dichtbij huis, je kent alle collega’s sinds jaren en je weet wat je aan ze hebt. Je krijg er veel zekerheid en veiligheid voor terug. Dat is wel een heel prettig gevoel.

    Hoewel je niet gelukkig bent met je partner, omdat jullie niet meer met elkaar praten en het niet meer doen, helpt zijn salaris wel om de hypotheek te betalen. In je eentje zou je zo’n huis niet kunnen betalen en je bent wel heel erg gehecht aan de tuin en het interieur dat je zelf hebt uitgezocht.

    Hoewel je vrienden en familie je naar beneden halen, niet in je geloven en je niet steunen, kun je wel op ze terugvallen als er iets is. Bij noodgevallen helpen ze je wel uit de brand.

    En?

    • Wat zijn jouw voordelen?
    • Wat levert jouw probleem jou op? Ben je bereid om die voordelen op te geven?
    • Wat weegt zwaarder voor je? Voordelen of nadelen? Waar kies je voor?

    Geef een cijfer tussen 0 en 10 voor je bereidheid om de voordelen op te geven:

    0 = geen bereidheid en 10 zo veel mogelijk bereidheid.

    Als ons probleem geen voordelen zou hebben, zouden we geen probleem hebben.

     

    7. Verantwoordelijkheid 

    • Wie is verantwoordelijk voor het probleem?
    • Aan wie ligt het dat je dit probleem hebt?
    • Hoe komt dat dat het jou niet is gelukt om iets te veranderen?
    • Ligt het aan je baas, partner, vrienden of familie?
    • Of ligt het misschien aan jou?
    • Heb je invloed op deze situatie?
    • Wie moet iets doen?

    Wanneer je overtuigd bent dat het aan anderen ligt, zal je situatie niet veranderen. We hebben namelijk geen directe invloed op andere mensen. We kunnen ze niet zo ver krijgen dat ze doen wat we willen. Wanneer je van anderen verwacht dat ze jouw probleem oplossen, kom je van een koude kermis thuis.

    Als je iets wilt veranderen, ben jij degene die actie moet ondernemen. Voordat je dus met de verandering begint, check eerst goed of jij iets kunt doen. Want aan wie ligt het als het niet lukt?

    Geef een cijfer tussen 0 en 10 voor eigen verantwoordelijkheid:

    0 = geen verantwoordelijkheid en 10 zo veel mogelijk verantwoordelijkheid.

    Sociale druk is groot. Kun je die weerstaan?

    Wat is jouw score in de formule van verandering?

    Heb je bij elke vraag een waarde tussen 0 en 10 genoteerd? De formule voor verandering vermenigvuldigt alle scores.

    Wanneer slechts één van de scores een 0 is, dan is de uitkomst ook een 0.

    Dat betekent dat de verandering geen kans van slagen heeft.

    Alle 7 stappen zijn namelijk even belangrijk.

     

    1. P = Probleem

    2. N = Nadelen

    3. A = Alternatief

    4. D = Discipline

    5. W = Weerstand

    6. V = Voordelen

    7. V = Verantwoordelijkheid

    Wat als je een 0 hebt? Betekent dat dat jouw situatie uitzichtloos is en dat je nooit zal veranderen? Nee. Dat betekent alleen dat je moet werken aan punten die verbeterd moeten worden. Maar de vraag is: wil je dat? Als je je aan de 7 stappen van de formule voor verandering blijft houden, zal het jou zeker lukken.

    Bron: “Waarom veranderen (meestal) mislukt.” Martin Appelo

    Waar een wil is, is een weg. 

    tools voor meer grip op je leven

    Wil je ook veranderen maar lukt het jou keer op keer niet? Meld je dan aan voor een kortdurende psychosociale therapie of coaching persoonlijke ontwikkeling en krijg uiteindelijk grip op je leven. 

    Je hoeft niet meteen te beslissen. Neem contact met mij op en maak eerst een afsprak voor een kosteloos intakegesprek.

    Maak een afspraak

    Neem contact met mij op en maak een afspraak voor een intakegesprek. Het telefonische intake van 20 minuten is vrijblijvend en kosteloos. De meeste zorgverzekeraars vergoeden psychosociale therapie vanuit de aanvullende zorgverzekering. Bel 06-20 59 20 11 of mail naar info@dpssimply.nl 

    Ik ben Dagmara Peters en ik help mensen grip te krijgen op hun leven.

    Ik ben erkend psychosociaal therapeut voor stress, overspannenheid, burn-out, relatie- en communicatieproblemen, coach persoonlijke ontwikkeling en persoonlijk leiderschap en trainer communicatie en gesprekstechnieken.

    Ik geloof dat als je ergens niet naar kunt kijken, dan moet je daar iets aan doen. We hebben niet altijd invloed op wat er om ons heen gebeurt maar we hebben altijd invloed op hoe we daarop reageren.

    Misschien wil je ook iets veranderen maar je weet nog niet wat en hoe. Ik kan je erbij helpen. Neem dus contact met mij op en zet de eerste stap naar meer grip op je leven.

    Ik ben erkend registertherapeut en therapie bij mij wordt vergoed door zorgverzekeraars uit de aanvullende verzekering, je hebt geen verwijsbrief nodig van je huisarts en je eigen risico blijft intact. Er zijn geen wachtlijsten en je kunt ook ‘s avonds bij mij terecht.

    tips

    voor meer rust, energie, een betere relatie

    en meer grip op je leven

    DPS Simply Raphaëlstraat 1 7031 BA Wehl
    info@dpssimply.nl 0314-325546 06-20592011 KvK 09170601 btw-id NL002438685B98