Praktijk voor burn-out herstel in de regio Doetinchem

Heb jij een burn-out? Weet jij het zeker of vermoed je het alleen? In mijn praktijk voor psychosociale therapie, stressmanagement, persoonlijke ontwikkeling en communicatie begeleid ik hardwerkende professionals met burn-out klachten. Woon je of werk je in de regio Doetinchem, Arnhem of Wehl, dan is mijn praktijk makkelijk bereikbaar voor je.

Burn-out opmerken

Je bent de laatste die je eigen burn-out opmerkt. Vaak zien anderen aan je dat je bent veranderd. Misschien heb je al van je partner gehoord dat je te veel werkt. Misschien nemen je vrienden en familie je kwalijk dat je geen tijd voor ze hebt.

Er groeit een kloof tussen jou en mensen die belangrijk voor je zijn. Je bent druk bezig met je werk en misschien heb je daar nog veel andere verplichtingen bij. Tijdens de behandeling kom je erachter wat de echte oorzaak is van je burn-out.

Oorzaken van een burn-out

Burn-out is het gevolg van een langdurige periode van stress. Oorzaken van deze stress zijn:

Persoonlijke eigenschappen

• Je legt de lat voor jezelf en voor anderen erg hoog en denkt dat je dingen beter en sneller doet dan anderen en daarom doe je veel zelf.
• Je verwacht dat alles volgens jouw plan moet gaan en het frustreert je wanneer dat niet het geval is. Je kunt dan moeilijk met je emoties omgaan.
• Je kunt geen ‘nee’ zeggen en je vraagt niet om hulp.
• Je houd je vooral bezig met wat je moet doen en niet wat je wilt doen.
• Je zegt vaak ‘moet’, ‘hoort’ en ‘mag niet’.

Eigenschappen van het werk

• Geen duidelijke taken en verantwoordelijkheden.
• Taken die voor jou te moeilijk zijn.
• Continue druk om te presteren.

Mensen met wie je werkt

• Onprettige en gespannen sfeer.
• Geen samenwerking.
• Zich niet aan de afspraken houden.
• Pesten.
• Conflicten.
• Beschuldigingen en uitbuiting.
• Geen erkenning en waardering.

Organisatie waarin je werkt

• De organisatie past niet bij jou: bijv. je moet in een team werken terwijl je liever alleen werkt.

Omgeving waarin je leeft

• Je moet zorg dragen voor je naasten.
• Je hebt relatieproblemen.
• Je hebt financiële problemen.
• Je hebt weinig familie of vrienden.
• Een belangrijk iemand is overleden of ziek geworden.

Symptomen van een burn-out

Symptomen van een burn-out hebben te maken met de uitputting. Je kunt het merken aan:

• Vermoeidheid
• Concentratie- en geheugenklachten
• Onzekerheid en besluiteloosheid
• Laag zelfbeeld
• Neerslachtigheid
• Opgejaagd gevoel
• Piekeren
• Angst- en paniekklachten
• Vermijdingsgedrag
• Slapeloosheid
• Makkelijk huilen
• Prikkelbaarheid: snel geërgerd of boos
• Nergens zin in hebben
• Niet kunnen genieten

Burn-out herstel in de praktijk voor de regio Doetinchem

Misschien heb je zelf al geprobeerd om iets aan die symptomen te doen. Een dagje vrij of een langere vakantie, voedingssupplementen en meditatie, gezond eten en langer in bed blijven liggen, gesprekken met de praktijkondersteuner of een coach. Helaas is de problematiek van de burn-out complexer en daarom moet de oplossing compleet zijn.

In mijn praktijk voor burn-out herstel voor de regio Doetinchem behandel ik daarom niet alleen de geest maar ook het lichaam. Daarom werken we samen aan het volgende:

• Structuur en regelmaat in je leven voor meer duidelijkheid en overzicht
• Voeding voor meer energie
• Ademhaling en hartcoherentie voor meer ontspanning
• Beweging voor meer uithoudingsvermogen
• Lichaamshouding voor meer zelfvertrouwen
• Oud zeer verwerken en loslaten voor rust in je hoofd
• Compassie voor omgaan met negatieve emoties
• Mindset voor anders leren denken en voelen
• Aanleren van nieuwe vaardigheden zoals: assertiviteit en communicatie voor meer grip op je leven

Resultaat van een burn-out behandeling

◾ Rust in je hoofd in plaats van gepieker en getob
◾ Grip op je leven in plaats van machteloosheid en frustratie
◾Controle en beheersing in plaats van onverwachte uitbarstingen
◾ Weten wat je moet doen in plaats van onzekerheid en twijfels
◾ Relaties vol liefde en begrip in plaats van eenzaamheid en teleurstelling
◾ Jezelf durven zijn in plaats van zich continu aan te passen