‘Waanzin is altijd hetzelfde blijven doen en toch een ander resultaat verwachten’.

Albert Einstein

Omgaan met stress regio Doetinchem

Je wilt kunnen omgaan met stress en je woont of werkt in de regio Doetinchem, Arnhem of Wehl. Mijn praktijk voor  stressmanagement bevindt zich in Wehl en is makkelijk bereikbaar zowel met het openbaar vervoer als met de auto. Je kunt mij vinden in de monumentale Graansilo in Wehl. Het pand bevindt zich direct aan het station – 15 minuten vanaf Doetinchem en 30 minuten vanaf Arnhem. Er zijn voldoende gratis parkeerplaatsen en je kunt er ook je elektrische auto opladen.

Voor wie is stress management?

Je hebt last van stress en je hebt geen rust in je hoofd en in je lijf. Je hebt het de hele tijd druk. In je hoofd ben je altijd bezig: Wat is er vandaag gebeurd? Ben ik niets vergeten? Wat moet ik morgen nog doen? Je leven wordt bepaald door je to-do-lijstje en je leeft niet meer in het hier en nu.

Stress en slecht humeur

Wanneer je last hebt van stress dan heeft dat ook invloed op je stemming. Je zit niet lekker in je vel en anderen hebben daar ook last van. Ben je misschien kortaf, heb je een kort lontje en is het beter om met een bocht om je heen te lopen? De sfeer op je werk en thuis lijdt eronder.

Stress op het werk

Wanneer je stress op het werk hebt, ben je minder productief. Je kunt je moeilijk concentreren, maakt meer fouten, wordt trager en het frustreert je. Wanneer je nog op je fouten wordt gewezen, is de maat vol. Je werkt steeds harder en toch werkt het averechts. Je twijfelt of je het nog aankunt. 

In mijn praktijk voor omgaan met stress in de regio Doetinchem help ik Hardwerkende Professionals om grip te krijgen op hun leven.

TIPS Omgaan met stress regio Doetinchem

Omgaan met stress is een vaardigheid die je kan helpen om stress te verminderen, balans te vinden in je leven en weer kunnen genieten.

Er zijn 6 gebieden die stress geven:

  • houding
  • ademhaling
  • voeding
  • beweging
  • mindset
  • gedrag

Wanneer je deze gebieden aanpakt, zul je verlost worden van stress. Je bent dan stress de baas.

Houding tegen stress

Wanneer je gestrest bent, dan neem je een kleine houding aan: armen dicht bij je lichaam, benen naast elkaar, schouders naar voren en hoofd naar beneden. Deze houding zegt tegen je hersenen dat je niet lekker in je vel zit. Als gevolg van dit signaal laten jouw hersenen het stresshormoon cortisol produceren.

Neem daarom een brede en open houding aan om stress de baas te worden: schouders naar achteren, borst naar voren, kin omhoog, handen in je zij, benen uit elkaar stabiel op de grond. Door deze krachthouding aan te nemen zal jouw lichaam testosteron gaan produceren – het assertiviteitshormoon.

Ademhaling tegen stress

Wanneer je gestrest bent, dan adem je snel, ongeveer 15 tot 25 keer per minuut. Door je ademfrequentie naar beneden te halen, zal ook stress verminderen. Snelle ademhaling is één van de symptomen van stress. Je kunt onmogelijk gestrest zijn met een rustige ademhaling van 6 keer per minuut. Lees meer tips voor stress verminderen met ademhaling.

Voeding tegen stress

Stress krijg je niet alleen wanneer je veel in een korte tijd moet doen. Ook voeding kan jouw lichaam stress bezorgen. Dat komt omdat jouw lichaam meer moeite heeft om verkeerde voeding te verteren en de afvalstoffen af te voeren of op te slaan. Jouw lichaam moet dan net als jij veel te hard werken voor een goed resultaat.

Vermijd daarom deze producten om jouw lichaam stress te besparen:

koffie en cafeïnehoudende dranken, alcohol, chocolade, snel verteerbare suikers zoal witmeel en bewerkte producten. En stop met roken. Roken ontspant alleen omdat je op dat moment op de juiste manier ademt. Lees daarom tips over stress verminderen met ademhaling.

Beweging tegen stress

Stress kun je het beste afbouwen met beweging. Door te bewegen adem je op de juiste manier, je krijgt meer zuurstof binnen voor meer energie en de hoeveelheid stresshormonen in je lijf wordt afgebouwd. Hardlopen is een prima manier om te bewegen, het liefst drie keer per week 45 minuten lang. Je kunt ook zwemmen of wielrennen. Belangrijk is dat je hartslag omhoog gaat.

Mindset tegen stress

Hoe je je voelt, wordt bepaald door wat je denkt. Wanneer je negatieve gedachten hebt, dan zul je stress ervaren. We worden namelijk niet gestrest door wat er in werkelijkheid gebeurt maar door wat het voor ons betekent. Om stress te verminderen, kun je je gedachten uitdagen. De vragen die je jezelf kunt stellen zijn dan:

  • Is mijn gedachte waar?
  • Is dat een feit?
  • Zijn daar bewijzen voor?
  • Zou een ander die hetzelfde meemaakt ook dezelfde gedachte hebben?

Wil je meer vragen ontvangen om je gedachten uit te kunnen dagen, meld je dan aan voor tips&tools en je krijgt direct toegang tot exclusief materiaal.

Gedrag tegen stress

Uiteindelijk is anders doen het belangrijkste. Wanneer je blijft doen, wat je altijd deed dan zul je krijgen wat je altijd kreeg. Gedragsverandering is cruciaal wanneer je beter wilt omgaan met stress.

Gratis consult omgaan met stress regio Doetinchem

Denk je dat het jou niet lukt om in je eentje je stress onder controle te krijgen, maak dan een afspraak voor een gratis consult. Het verplicht je tot niets en misschien kan ik je al binnen één uur helpen om stress te verminderen. Het kan persoonlijk of online via Skype. Mijn praktijk voor omgaan met stress voor de regio Doetinchem bevindt zich in Wehl. Neem contact met mij op en maak een afspraak.

Ik kan je helpen bij:

  • faalangst en onzekerheid
  • stress, overspannenheid en burn-out
  • emotieregulatie
  • lage frustratietolerantie
  • energietekort en vermoeidheid
  • somberheid en depressie
  • relatie- en communicatieproblemen
  • psychosomatische klachten
  • levens- en zingevingsvragen

Ik ben erkend registertherapeut en therapie bij mij wordt vergoed door zorgverzekeraars uit de aanvullende verzekering en je hebt geen verwijsbrief nodig van je huisarts.

Ik ben Dagmara Peters – psychosociaal therapeut, coach persoonlijke ontwikkeling en trainer communicatie. Ik help hardwerkende professionals met emotionele problemen, zoals stress, onzekerheid en burn-out om weer grip te krijgen op hun leven. Want als je geen grip hebt op je leven, dan leef je niet, dan word je geleefd.

Ik geloof dat je niet altijd invloed hebt op wat er om je heen gebeurt maar je hebt wel altijd invloed hoe je erop reageert. Ik kan je helpen om regisseur te worden van je leven in plaats van alleen een rol in andermans leven te spelen.

Neem dus contact met mij op en zet de eerste stap naar meer grip op je leven. Het kennismakingsgesprek is kosteloos en verplicht je tot niets.

Vrijblijvend kennismakingsgesprek

[gravityform id=2 title=false description=false]

Gratis tools voor meer controle over je leven

Ik sla jouw gegevens op in overeenstemming met mijn Privacy Policy.

DPS Simply
Raphaëlstraat 1
7031 BA Wehl
info@dpssimply.nl
0314-325546
06-20592011

5/5
Dagmara is such a unique therapist and coach! Her warm personality, knowledge and experience make you open up and give you the opportunity to take both your professional and private life to the next level. Definitely worth a try!
5/5

Ik heb workshop communicatie – gesprekstechnieken gevolgd. Ik vond dit een fijne workshop. Er was voldoende ruimte voor eigen inbreng en de theorie was goed uitgelegd. De sfeer was ook fijn – ontspannen en veilig. Ik heb geleerd hoe je in het belang van een ander kunt handelen en niet zo zeer met jezelf bezig zijn. Ik kijk uit naar de vervolgworkshop want het was leerzaam en ik gebruik het in de praktijk.

5/2

Het leven bestaat uit communicatie en beter communiceren is een belangrijk doel. Ik ben me nu meer bewust hoe ik moet spiegelen, vragen stellen en aandacht geven om een echte relatie op te bouwen. Aan deze workshop heb ik een toolbox overgehouden om mee te oefenen, mooie ervaringen en nieuwe contacten met mensen die ook openstaan voor verandering en verbetering. De workshop was top met de voorbeelden uit de praktijk.

5/5

Je bent een motiverend en inspirerend persoon. Heel fijn om naar te kijken en naar te luisteren. Ik vind dat je het heel goed doet. In heel weinig tijd deel je zoveel kostbare informatie mee. Dank je wel dat je zoveel kennis en jouw ervaringen met ons wilde delen.

5/5

Heb erg veel aan deze werkshop gehad, erg duidelijk en met veel passie gegeven door een heel prettig persoon! Veel nieuwe inzichten gekregen, en dagelijks toepasbaar privé en zakelijk. Wil je jezelf ontwikkelen, dan zeker een aanrader.

5/5

Erg prettige sfeer en zeer vakkundig. Ga vooral zo door Dagmara! Bedankt voor al je hulp!

5/5

Prettige gesprekken waar ik nieuwe inzichten heb gekregen.

5/5

Heel toegankelijk, de ‘kijker’/’cursist’ identificeert zich heel gemakkelijk met je. Ik wil je heel hartelijk bedanken voor alle inzichten, tips &trucs, tools. En last but not least, voor de positieve energie die je aan me over hebt gedragen. Bedankt!

5/5

Dagmara, je hebt mij weer geholpen. Dank je wel voor nieuwe inzichten. Niet alleen ik merkte dat er iets aan mij was veranderd maar ook mensen om me heen is dat opgevallen.

5/5

Gesprekken met Dagmara zijn aan te raden, zij helpt de juiste keuzes te maken door je te begeleiden en te leren hoe je met jezelf om kan gaan. Een aanrader!