Hoe maak je een vision board?
Een vision board maak je offline of online. Voor een offline vision board heb je papier en tijdschriften nodig. Voor een online vision board gebruik je een gratis online programma zoals Sparc Adobe of Canva.
Waarom maak je een vision board?
Een vision board is jouw geheugensteuntje. Het herinnert je aan dingen die belangrijk voor je zijn. Wie wil je zijn? Wat wil je neerzetten? Waar wil je naartoe?
Vision boad is de belichaming van je doelen
Het vision board is de belichaming van je doelen en waarden. Wanneer je je doel niet ziet, bereik je het niet. Als je niet weet waar je naartoe gaat, kom je daar nooit. Daarom heb je beeld nodig.
Hoe weet je wat belangrijk voor je is?
Weet je niet wat belangrijk voor je is? Lees dan eerst:
Hoe schrijf ik een persoonlijk statuut?
Hoe word ik gelukkig?
Mijn persoonlijk statuut – mijn waarden
Voorbeeld vision board 2021
- Back to basic
- Licht
- Ruimte
- Rust
- Lezen en leren
- Verbinding
- Gezondheid
Voorbeeld vision board 2020
- Leren
- Creeren
- Kennis delen
- Groeien
- Blije cliënten
- Relatietherapie
- Successen vieren
Voorbeeld vision board 2019
- Energie
- Durven
- Vechten
- Nieuwe mensen leren kennen
- Groeien
- Kennis delen
- Ideale cliënten
Hoe maak je een offline vision board?
Pak papier, een schaar, een stapel tijdschriften of foto’s en lijm. Leef je uit. Kijk welke beelden jou aanspreken. Welke representeren jouw doelen en waarden? Knip ze uit en plak ze op papier.
Dit vision board hang je aan de muur. Het is belangrijk dat het zich in jouw gezichtsveld bevindt. Kijk er vaak naar. Het geeft geen zin als je het in de kast stopt.
Hoe maak je een online vision board?
Kies foto’s die jouw doelen en waarden weergeven. Gebruik je eigen foto’s of maak gebruik van Unsplash. De foto’s op deze site mag je kosteloos gebruiken. Je mag ze ook publiceren.
Ga vervolgens naar een gratis online programma zoals Sparc Adobe of Canva. Maak hier een collage. Deze collage stel je bijv. als de achtergrond van je computer of telefoon in. Daardoor word je continu herinnerd aan je doelen en waarden.
Tastbare dromen
Een vision board is een tastbare visie. Alle dromen en doelen beginnen met een visie. Door ze te visualiseren maak je ze concreet.
Een visie is visualisatie van je dromen. Het vision board is een concreet product. Het helpt je onthouden waar je naartoe wilt.
Welke doelen wil je bereiken?
Walt Disney zei:
“Als je het kunt dromen, kun je het doen.”
Eerst heb je dromen nodig. Wat wil je bereiken? Wat wil je veranderen? Waar wil je naartoe? Alles wat je je kunt voorstellen, kun je bereiken. Beperk jezelf niet in je dromen.
Stel, je bent weer een kind van 5. Je zit op schoot bij Sinterklaas. Wat wil je? Laat je niet beperken door je rationele brein.
Fouten bij het maken van een vision board
Het is belangrijk is dat je plaatsjes kiest, waar je iets bij voelt. Kies niet voor plaatsjes met geld. Geld is kleurrijke briefjes. Je wilt vast geen kleurrijke briefjes.
Stel jezelf de vraag: wat levert geld mij op? Wat kan ik ermee doen? Hoe kan ik het gebruiken? Kies plaatjes die jouw belangrijkste waarden vertegenwoordigen.
Kies waarden die je meer aandacht wilt geven, bijv. vrijheid, zelfstandigheid, ontwikkeling, relatie etc.
Begin met het waarom
Sta stil bij het waarom voordat je allerlei strategieën bedenkt om je doelen te bereiken. Waarom wil je wat je wilt? Waarom wil je dat bereiken? Waarom is het belangrijk voor je? Waarom geloof je dat dit de juiste weg is?
Friedrich Nietzsche zei:
“Wie een waarom heeft, waarvoor hij kan leven, kan bijna elk hoe verdragen.”
Je waarom is je drijfveer. Het helpt je je doelen te bereiken. Begin daarom met het waarom.
Hoe bereik ik doelen op mijn vision board?
Je vision board is je bestemming. De vraag is nu: hoe kom je daar? Je hebt je doelen. Je hebt je waarom. Nu is de tijd voor het hoe.
Hoe bereik je je doelen? Wat concreet moet je doen om ze te bereiken? Wanneer zet je concrete stappen? Wie kan je daarbij helpen?
Maak per doel een stappenplan. Zet de stappen in je agenda. Denk aan evaluatie. Sta één keer per week of elke twee weken stil bij hoe het gaat. Wat gaat goed? Wat kan beter? Wat kun je eraan doen?
Evalueer je doelen met een vriend. Laat je supporten. Support helpt je om vol te houden. Het zal vast niet altijd makkelijk zijn. Maar wie een makkelijke weg kiest, zal een moeilijk leven leiden.
Vragen?
Ik ben dol op vragen, dus stel ze gerust. Heb je hulp nodig bij het stellen en bereiken van doelen? Kies dan voor coaching persoonlijke ontwikkeling of psychosociale therapie. Maak een afspraak voor een gratis focus sessie.
Lees ook:
Stress verminderen zonder inspanning met 1 simpele tip
Stress verminderen met ademhaling Stress verminderen kun je het makkelijkste met je ademhaling. Voordat ik je echter uitleg, wat de juiste ademhaling is, wil ik je eerst vertellen wat stress is. Dat doe ik zodat je begrijpt, waarom ademhaling de beste methode is om...
Communicatie verbeteren met geweldloze communicatie
Communicatie verbeteren voor een betere relatie Hoewel wij dezelfde taal spreken, kunnen we onze communicatie verbeteren. Immers heeft niemand ons geleerd wat goede communicatie inhoudt. Dat leer je niet thuis en niet op school. Wie echter ooit in een relatie is...
Omgaan met je innerlijke criticus – tips
Telefoontje van de televisie Mijn telefoon gaat. Ik neem niet op en iemand spreekt een bericht in. Ik zit in de auto te wachten tot mijn hond Miah wakker wordt van de narcose en het wachten duurt erg lang. “Ik ga toch maar luisteren naar dit bericht.” – denk ik. SBS6...
Ik ben Dagmara Peters – psychosociaal therapeut voor stress en burn-out, coach persoonlijke ontwikkeling en trainer communicatie. Ik help mensen die druk, moe en gefrustreerd zijn weer energie, rust in het hoofd en zelfvertrouwen te krijgen.
Het doet me pijn wanneer ik waardevolle mensen zie die niet weten hoe waardevol ze zijn. Daardoor doen ze hard hun best omdat ze anderen niet teleur willen stellen. Het resultaat daarvan is dat ze zichzelf vergeten, over hun grenzen gaan en uiteindelijk overspannen raken.
Gelukkig hoef je niet iedereen naar zijn zin te maken en continu te presteren om waardering te krijgen. Anderen pleasen leidt alleen tot meer onzekerheid en twijfels. Er zijn echt betere manieren om gewaardeerd te worden en goede relaties op te bouwen zonder egoïstisch te worden.
Wil je weten welke? Maar een afspraak voor een gratis focus sessie en zet de eerste stap naar meer energie, rust en zelfvertrouwen.